小寒时节偶然全年最冷阶段，防寒御寒成为中枢关怀点，需重心保护头颈、腰腹及脚踝部位世博体育app下载，并通过温补饮食增强抗寒能力。

重心部位御寒

头颈、腰腹和脚踝是冷气入侵的关节部位，需戴帽领巾护头颈，穿高腰衣物暖腰腹，长袜包裹脚踝幸免受凉。

穿衣原则

聘任“洋葱式穿衣法”：贴身速干层+中间加厚层（如羽绒背心）+外层防风外衣，确保御寒同期便捷增减。幸免裹沉着衣物寝息，影响血液轮回。

室表里驻守

室内保捏透风但幸免凉风直吹世博体育app下载，出门避让日夕低温时段；朔方极寒地区（-30℃）需四衣三裤+雪地靴+六件套（帽子、领巾等）全副武装。